Conoce al Dr. Joe Dispenza y cómo utilizar la coherencia cardiaca ❤️

Joe Dispenza es un doctor en quiropráctica que después amplió sus conocimientos en neurología, neurociencia, bioquímica y biología celular. Y esta es precisamente su principal labor: conectar conocimientos ancestrales y modernos, darles coherencia y divulgarlos de forma que conduzcan al crecimiento humano.

Existe una ley en el universo que dice: como es arriba, es abajo. Nuestra mente crea nuestra realidad, si adentro nos sentimos bien es lo que vamos a reflejar en la realidad, lo mismo sucede si en nuestro interior nos sentimos mal, es lo que reflejaremos en nuestra realidad.

Precisamente este es no de los campos de investigación del Dr. Joe dispenza.

Hablemos de la coherencia cardíaca.

Cuando nos sentimos nerviosos nuestro corazón late más fuerte. También se desboca cuando nos asustamos, estresamos o nos dan una mala noticia. Si nuestro cerebro emocional se desajusta, el corazón sufre, literalmente.

El corazón no solo se encarga de bombear la sangre, también cuenta con algunas decenas de miles de neuronas que actúan como “pequeños cerebros” y funciona como una pequeña fábrica de hormonas

La comunicación más directa entre corazón y cerebro se produce a través del sistema nervioso periférico autónomo, el cual está compuesto por dos ramales. El ramal simpático se activa cuando estamos en peligro liberando adrenalina y noradrenalina para activar la reacción de lucha y huida, acelerando el ritmo cardíaco. El ramal parasimpático, al contrario, actúa como una especie de freno. Libera neurotransmisores que generan un estado de relajación y calma, disminuyendo la frecuencia cardiaca.

La coherencia cardiaca es una técnica fácil de usar, tiene beneficios comprobados para tu salud emocional, mental y física y energética.

¿QUÉ CAMBIOS PRODUCEN EN NUESTRO ORGANISMO?

Llamamos frecuencia cardiaca al número de veces que nuestro corazón late en un minuto. Ésta varía en función de la actividad que estemos desempeñando así como de nuestro estado emocional, siendo numerosos los estudios que han mostrado cómo las emociones influyen de manera directa en el ritmo cardíaco. Si realizamos actividades que requieran un mayor aporte de oxígeno a nuestros músculos, como cuando realizamos un esfuerzo físico, experimentamos una emoción intensa o nos sentimos en peligro, la frecuencia cardiaca se incrementará, volviéndosemás acentuada e irregular.

El entrenamiento en Técnicas de Coherencia Cardiaca permite sincronizar la actividad respiratoria y el ritmo del corazón para aumentar la amplitud de la frecuencia cardiaca, mediante un patrón de latido rítmico y fluido, y alcanzar lo que se denomina como “estado de coherencia”. Esto sucede cuando logramos que la frecuencia cardiaca sea de 0,1Hz, un estado idóneo de actividad que hace más eficiente la comunicación bidireccionalentre el cerebro y el corazón. Cuando el corazón late de una forma coherente envía al cerebro información para que éste se relaje mediante un proceso fisiológico de reducción de hormonas del estrés y aumento de hormonas que producen relajación y bienestar.

SINCRONIZAR LOS CAMPOS ELECTROMAGNETICOS DEL CORAZÓN Y EL CEREBRO

Cuando sentimos frustración o rabia, las señales eléctricas del corazón son caóticas. Con amor, compasión o gratitud, son estables y ordenadas. Es el "estado de coherencia cardiaca". Por tanto, de su buen o mal funcionamiento dependen, no solo nuestro bienestar o malestar, sino también los de las personas que nos rodean.

COMO ENTRAR EN ESTADO DE COHERENCIA 💞

• Controla tus latidos. El ritmo del corazón influye en los procesos cerebrales que controlan el sistema nervioso autónomo, la función cognitiva y las emociones: si controlas ese ritmo, evitarás "en origen" que el cerebro genere emociones negativas.

• Concéntrate en tu corazón. Los científicos de HeartMath proponen una técnica para superar las situaciones de estrés: centra la atención en la zona del corazón y suspende los pensamientos y sentimientos negativos.

• Siente tu respiración. Siente que inhalas con el corazón y exhalas a través del plexo solar (ubicado apenas encima del ombligo). A continuación, haz un esfuerzo por evocar un sentimiento positivo: el amor por una persona, un lugar favorito, una experiencia o recuerdo que te sea agradable…

• Mantén la sensación. ¿Qué acción te ayudaría a estabilizar el sistema nervioso? Procura percibir cualquier cambio positivo en tus sensaciones y trata de sostenerlo tanto tiempo como te sea posible.

Fácil, ¿no? Los cambios de nuestro cuerpo son técnicas que por lo general son faciles de llevar a cabo, el reto consiste en ser persistente 💪💪